Obst richtig essen

Inhaltsverzeichnis:

Gute GrĂŒnde, Obst zu essen

1. pure Energie

2. Reinigung des Körpers

3.Obst ist ein D-Zug

5 Regeln fĂŒr den Obstverzehr

1. Obst immer nur auf leeren Magen

2. Nur frisches Obst

3. Ausreichend Zeit verstreichen lassen

4. Obst bis zum Mittag

5. Kombiniere Obst mit frischem GrĂŒn

VerÀndere dein Leben

1. Sieh was du gewinnst und nicht das, was du verlierst

2. Mein Gewinn

Fazit

Wie viele Leute kennst du, die kein Obst mögen?

Wahrscheinlich wenig.

Aber einige klagen nachdem Verzehr ĂŒber MagendrĂŒcken, Sodbrennen oder einer durchschlagenden Wirkung.

In diesem Artikel erfÀhrst du die wichtigsten Regeln, wie du Obst richtig essen solltest. Damit vermeidest du solche Beschwerden.

Dem Genuss folgt pure Energie, die du spĂŒrst.

Oft naschen wir FrĂŒchte zwischendurch vom Strauch, als Saft, als leckeres Eis oder als Mahlzeit im Ganzen. Nicht immer bekommt uns das Obst. Die armen FrĂŒchte werden dann oft als vermeintliche ÜbeltĂ€ter bezeichnet.

Obst richtig essen

Dabei ist es alles eine Frage der richtigen Lebensmittelkombination. Viele Menschen lassen Obst auch auf Grund der beschriebenen Beschwerden weg und verzehren immer weniger davon.

Ein fataler Irrtum, denn es ist super wichtig!

Ich nenne dir mal ein paar

Gute GrĂŒnde, Obst zu essen

Es ist …

Pure Energie

Obst richtig essen kann jederUnser Körper verlangt instinktiv nach sĂŒĂŸen FrĂŒchten. Wer kann schon einer saftigen, prallen Erdbeere widerstehen?

Obst liefert uns pure Energie, wenn es richtig verzehrt wird!

Kirschen, Erdbeeren und Co. hat eine Lebenskraft in sich, die von keiner anderen Nahrung ĂŒbertroffen wird.

Es enthÀlt Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, AminosÀuren und FettsÀuren.

 

Reinigung des Körpers

Obst hat von allen Nahrungsmitteln den höchsten Wassergehalt. Zwischen 80 und 90 % reinigendes Wasser ist in FrĂŒchten enthalten. Es ermöglicht deinem Köper, sich von angesammelten Schlacken zu reinigen. Lies unsere Artikel ĂŒber Entgiftung.

Eine regelmĂ€ĂŸige Entschlackung steigert dein LebensgefĂŒhl. Dein Körper kann optimal arbeiten.
<h3id=herz>Obst schĂŒtzt dein Herz

Harvey und Marilyn Diamond erwĂ€hnen in ihrem Buch „Fit for Life“ eine Studie ĂŒber Herzkrankheiten. In dieser wurde herausgefunden, dass viele Obstarten eine blutverdĂŒnnende Substanz enthalten. Es mindert folglich das Risiko von Herzerkrankungen und Herzanfall.

Obst hĂ€lt dein Blut dĂŒnn und sorgt dafĂŒr, dass deine Arterien nicht verstopfen. Es reinigt deinen Körper!

Ist dir jetzt klar, warum du unbedingt Obst essen solltest?

Gut. Dann zeige ich dir jetzt, wie du es richtig machst.

Aber eins musst du dafĂŒr noch unbedingt verstehen:

Obst ist ein D-Zug!

Energie ist die wichtigste Voraussetzung fĂŒr ein aktives und gesundes Leben. Die Verdauung in unserem Körper verbraucht viel davon. Obst spielt eine lebenswichtige und bedeutende Rolle. Es benötigt zu seiner Verdauung weniger Energie als jede andere Nahrung – praktisch keine!

Obst richtig essen fĂŒhrt nicht zu blĂ€hungenAlle FrĂŒchte halten sich nur sehr kurz im Magen auf. Die Ausnahme sind hier Banane, Datteln und TrockenfrĂŒchten. Sie bleiben ein bisschen lĂ€nger im Magen.

Ohne langen Zwischenstopp passiert Obst deinen Magen in 20 bis 30 Minuten.

Die FrĂŒchte werden abgebaut und die energiereichen, lebensspendenden NĂ€hrstoffe in den Darm abgegeben.

Energie, die bei der Obstverdauung eingespart wurde, verwendet dein Körper fĂŒr seine Reinigung von giftigen Schlacken. Das fĂŒhrt zur Gewichtsreduzierung.

Allerdings nur, wenn du das Obst auf die richtige Weise verzehrst.

5 Regeln fĂŒr den Obstverzehr

Es ist eigentlich ganz einfach.

Du weißt jetzt, dass Obst ein super Energielieferant fĂŒr dich ist. Diese Energiemenge entscheidet ĂŒber deine VitalitĂ€t.

Du weißt, dass Obst eine sehr kurze Verdauungszeit im Gegensatz zu anderen Nahrungsmitteln hat.

Also heißen die Regeln:

1. Obst immer nur auf leeren Magen

Erdbeeren, Pfirsiche und Co. sollen nicht lange in unserem Magen bleiben. Wir wollen den optimalen Energiegewinn! Es darf also nicht mit anderer Nahrung oder unmittelbar nach anderer Nahrung gegessen werden. Das ist wirklich wichtig.

Wenn du Obst auf die richtige Weise verzehrst, unterstĂŒtzt es die Entgiftung deines Körpers. Es versorgt dich mit einer Menge Energie. Diese kann fĂŒr den Gewichtsabbau und andere KörperaktivitĂ€ten nutzbar gemacht werden.

Obst ist ein sehr wichtiges Lebensmittel. Es sollte weitestgehend ohne andere Nahrung gegessen werden. Das gilt ĂŒbrigens auch fĂŒr Saft. Hier solltest du nur frisch gepressten in kleinen Schlucken trinken.

Beispiel Melone

Zum besseren VerstÀndnis stell dir noch eine Begebenheit vor:

Obst richtig essen geht fast immerAls Nachtisch isst du zum Mittag zwei StĂŒck Melone. Die Melone könnte jetzt direkt vom Magen in den Darm aufgenommen werden. Allerdings  wird sie daran gehindert.

Die ganze Mahlzeit beginnt in deinem Bauch zu faulen und zu gĂ€ren. Sie verwandelt sich in SĂ€ure. Wenn es schlimm kommt, fĂŒhlst du dich schlecht.

Vielleicht greifst du sogar zu Medikamenten.

Etwas Ähnliches ist dir vielleicht auch schon passiert, als du nach einer Mahlzeit ein Glas Saft oder anderes Obst gegessen hast. VöllegefĂŒhl, Schmerzen im Magen und Sodbrennen können dann die Folge sein.

Jetzt weißt du es besser!

Dein Körper kann den wahren Wert von Obst nur nutzen, wenn du es auf leeren Magen isst.

2. Nur frisches Obst

Mehr als jedes andere Nahrungsmittel versorgt Obst den Körper mit allem, was er braucht. Das gilt allerdings nur fĂŒr frisches Obst!

Keinen großen Nutzen fĂŒr deinen Körper hat Obst, das in irgendeiner Weise verĂ€ndert wurde. Das Gegenteil ist der Fall. Durch das Kochen beispielsweise werden die NĂ€hrstoffe zerstört.

Dein Körper kann Obst nur im natĂŒrlichen Zustand verwerten. Gekochtes Apfelmus, Obstkuchen, DosenfrĂŒchte oder BratĂ€pfel sind eher schĂ€dlich als nĂŒtzlich. Sie reinigen deinen Organismus nicht und fĂŒhren ihm auch keine NĂ€hrstoffe zu.

Gekochte FrĂŒchte sind „toxisch, sĂ€urebildend und schĂ€digen möglicherweise die empfindlichen SchleimhĂ€ute der inneren Organe“ (Harvey und Marilyn Diamond: Fit fĂŒrs Leben). Dein Körper muss kostbare Energie aufwenden, um dieses Nahrung zu verwerten. Von Energiegewinn kann hier keine Rede sein.

Obst ist sehr empfindlich. Das Kochen zerstört seinen lebensbedeutenden Wert.

Das gleiche gilt natĂŒrlich auch fĂŒr ObstsĂ€fte. Sie mĂŒssen frisch sein!

3. Ausreichend Zeit verstreichen lassen

So lange dein Magen leer ist, kannst du so viel Obst essen wie und wann du willst.

Vor dem Genuss anderer Nahrung solltest du mindestens eine halbe besser eine ganze Stunde warten. Gib dem Obst die Zeit, den Magen zu verlassen.

Saft und einige Obstarten benötigen sogar weniger Zeit (20 bis 30 Minuten). Bananen, Datteln und TrockenfrĂŒchte brauchen allerdings etwas lĂ€nger (ca. 45 Minuten bis zu einer Stunde).

Mindestens drei Stunden bis zur nÀchsten Mahlzeit solltest du warten, wenn du etwas anderes gegessen hast als Obst. Nach Fleischmahlzeiten gib deinem Körper vier Stunden Zeit.

Hast du wirklich alles durcheinander gegessen, bleibt das Essen mindestens acht Stunden und lĂ€nger im Magen. Vermeide jetzt jegliche FrĂŒchte oder Obstsaft.

Wie lange muss ich warten, bis ich wieder Obst essen darf?

Nahrung Wartezeit
Salat oder rohes GemĂŒse 2 Stunden
Richtig zusammengestellte Mahlzeit ohne Fleisch 3 Stunden
Richtig zusammengestelltes Mahlzeit mit Fleisch 4 Stunden
Irgendeine falsch zusammengestellte Mahlzeit 8 Stunden

Die beste Zeit um Obst zu essen

So jetzt sagst du vielleicht:

„Danke dir Antje fĂŒr all die Informationen, aber wann kann ich denn jetzt bedenkenlos Obst essen?“

Das sage ich dir gerne 🙂                   – Wann immer du möchtest.

Willst du aber wirklich puren Energiegewinn und all die positiven Wirkungen, die ich dir genannt habe?

Ja?

Dann gilt fĂŒr dich: am besten auf leeren Magen.

4. Obst bis zum Mittag

Die beste Zeit, um FrĂŒchte zu verzehren ist der Vormittag. Dein Körper befindet sich jetzt in der Ausscheidungsphase. Ein reduziertes FrĂŒhstĂŒck mit frischem Saft oder Obst ist hier die beste Wahl.

obst richtig essen als SaftVergiss die RatschlĂ€ge der ErnĂ€hrungsfachleute, Ärzte und anderer Experten.

Mach deine eigenen Erfahrungen und beobachte deinen Körper.

Nach einem traditionellen FrĂŒhstĂŒck mit Brötchen, KĂ€se und Marmelade, MĂŒsli und Milch fĂŒhlst du dich mĂŒde und trĂ€ge. Das erste Tief stellt sich gegen 10 Uhr ein.

Herrliche Weintrauben, ein knackiger Apfel, ein grĂŒner Saft oder Smoothie machen dich hingegen fit fĂŒr den Tag. WĂ€hrend die Leute in deine Umgebung gĂ€hnen, wirst du munter lĂ€cheln.

Noch mehr leckere Rezeptideen findest du hier

Ausscheidungsphasen nutzen

Dein Körper befindet sich von 04:00 morgens bis mittags in einer Ausscheidungsphase. Du tust deinem Körper also einen riesen Gefallen, wenn du wĂ€hrend dieser Zeit wenn ĂŒberhaupt nur Obst oder ObstsĂ€fte verzehrst. Vielleicht kannst du an manchen Tagen vormittags auch ganz auf Nahrung verzichten.

 

Mit dieser kleinen Änderung deiner Gewohnheiten, bewirkst du etwas wirklich Großes in deinem Körper.

Andere Nahrung wĂŒrde den Ausscheidungsprozeß behindern. Die Abfallprodukte der verzehrten Nahrung werden nicht ausgeschieden. Stattdessen werden sie in den bereits vorhandenen giftigen Schlacken eingebunden. Deine Pfunde nehmen zu.

Willst du gesund, aktiv und dauerhaft glĂŒcklich auch mit deinem Gewicht sein?

Fang an, iss bis mittags ausschließlich Obst und trink frischen Saft zum Beispiel:

5. Kombiniere Obst mit frischem GrĂŒn

Ich finde immer wieder viele Erfahrungsberichte, die beschreiben, dass die Kombination von Obst mit BlattgrĂŒn oder WildkrĂ€utern lĂ€nger satt macht.

Auch ich kann das bestÀtigen,

Du kannst grĂŒnes BlattgemĂŒse bedenkenlos mit Obst zusammen essen. Das macht dir keine Bauchprobleme. Die BlĂ€tter der Pflanze sind kein GemĂŒse im eigentlichen Sinn. Verwende sie daher mit allen frischen Nahrungsmitteln oder mixe sie einfach mit leckerem Weizengras-Saft

Gib also vom Bund Möhren, nicht die Karotten in deinen Smoothie oder Saft, sondern das frische GrĂŒn. Ein super einfaches Rezept findest du in diesem Artikel ĂŒber die Brennnessel.

VerÀndere dein Leben

FrĂŒhstĂŒck in herkömmlicher Form gibt es bei uns schon lange nicht mehr. Ich kann mich allerdings noch gut an meine ersten bewussten Vormittage erinnern.

Gönn dir alles Obst der Welt. Mach dir leckere SĂ€fte, Smoothies oder Obstteller. Vielleicht lĂ€sst du zunĂ€chst das FrĂŒhstĂŒck in der Woche weg und dann Schritt fĂŒr Schritt…

Jede Woche schaffst du mehr Tage! …und verĂ€nderst dein Leben 🙂

Sieh was du gewinnst und nicht das, was du verlierst

Gerade am Anfang ist es wichtig, dass du deine Gedanken ausschaltest. Sieh immer nur dein Ziel und beobachte die VerÀnderungen in deinem Denken und an deinem Körper.

Mach dir bewusst, was du mit deinem kleinen Verzicht gewinnst.

Mein Gewinn:

1. Ich spare morgens die Zeit fĂŒr die FrĂŒhstĂŒckszubereitung und das Essen.

2. Ich benötige keine „Arbeitsbrote“. Kann also lĂ€nger schlafen oder die freie Zeit vor der Arbeit anders nutzen (Yoga 🙂 ).

3. Wenn mir unterwegs der Appetit auf Obst ĂŒberkommt, gibt es ein vielfĂ€ltiges Angebot von FrĂŒchten, SĂ€ften und Smoothies auch schon in EinkaufslĂ€den und der Kantine.

4. Saisonales und regionales Obst ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln gĂŒnstig.

5. Ich habe kein Vormittagstief gegen 10:00 Uhr, bin leistungsfÀhig und konzentriert.

6. Obst als Pausen-Snack hinterlĂ€sst keine Fettflecken auf den Arbeitsunterlagen und stinkt auch nicht das BĂŒro zu.

7. Ich habe einen angenehm frischen Mundgeschmack und benötige keine Kaugummis oder andere „Neutralisatoren“.

8. Ich mach mir weniger Gedanken, um das Essen. Ich bin insgesamt entspannter und gelassener.

9. Ich kann so viel Obst essen, wie ich will.

10. Mein Körper ist beweglich und schlank…

Fazit

Jetzt bist du dran 🙂

Mach deine ersten kleinen Schritte:

  1. Iss bis zum Mittag nur frisches Obst, SĂ€fte oder GrĂŒne Smoothies.
  2. Melone immer alleine essen.
  3. GrĂŒnes BlattgemĂŒse kannst du mit Obst kombinieren.
  4. Lass dein gewohntes FrĂŒhstĂŒck im Alltag (Montag – Freitag) weg.
  5. Sieh deinen Gewinn!
  6. Nutze die Ausscheidungsphasen (6 – 12 Uhr) deines Körpers zur Entgiftung.
  7. Achte auch im Laufe des Tages auf richtige Lebensmittelkombinationen.

Frustriert dich deine ErnÀhrungsweise?

Fang in kleinen Schritten an sie zu verÀndern.

 

Nur das beste fĂŒr dich!

 

Einfache Rohkost fĂŒr mutige Einsteiger

Du wĂŒnscht dir mehr Rohkost in deinem Alltag, weißt aber nicht wie du Rohkost richtig essen sollst. Dann ist unser kostenloser E-Mail-Kurs genau richtig fĂŒr dich.


Jetzt ansehen

Comments are closed