Obst richtig essen

Inhaltsverzeichnis:

Gute Gr├╝nde, Obst zu essen

1. pure Energie

2. Reinigung des K├Ârpers

3.Obst ist ein D-Zug

5 Regeln f├╝r den Obstverzehr

1. Obst immer nur auf leeren Magen

2. Nur frisches Obst

3. Ausreichend Zeit verstreichen lassen

4. Obst bis zum Mittag

5. Kombiniere Obst mit frischem Gr├╝n

Ver├Ąndere dein Leben

1. Sieh was du gewinnst und nicht das, was du verlierst

2. Mein Gewinn

Fazit

Wie viele Leute kennst du, die kein Obst m├Âgen?

Wahrscheinlich wenig.

Aber einige klagen nachdem Verzehr ├╝ber Magendr├╝cken, Sodbrennen oder einer durchschlagenden Wirkung.

In diesem Artikel erf├Ąhrst du die wichtigsten Regeln, wie du Obst richtig essen solltest. Damit vermeidest du solche Beschwerden.

Dem Genuss folgt pure Energie, die du sp├╝rst.

Oft naschen wir Fr├╝chte zwischendurch vom Strauch, als Saft, als leckeres Eis oder als Mahlzeit im Ganzen. Nicht immer bekommt uns das Obst. Die armen Fr├╝chte werden dann oft als vermeintliche ├ťbelt├Ąter bezeichnet.

Obst richtig essen

Dabei ist es alles eine Frage der richtigen Lebensmittelkombination. Viele Menschen lassen Obst auch auf Grund der beschriebenen Beschwerden weg und verzehren immer weniger davon.

Ein fataler Irrtum, denn es ist super wichtig!

Ich nenne dir mal ein paar

Gute Gr├╝nde, Obst zu essen

Es ist …

Pure Energie

Obst richtig essen kann jederUnser K├Ârper verlangt instinktiv nach s├╝├čen Fr├╝chten. Wer kann schon einer saftigen, prallen Erdbeere widerstehen?

Obst liefert uns pure Energie, wenn es richtig verzehrt wird!

Kirschen, Erdbeeren und Co. hat eine Lebenskraft in sich, die von keiner anderen Nahrung übertroffen wird.

Es enth├Ąlt Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Aminos├Ąuren und Fetts├Ąuren.

Reinigung des K├Ârpers

Obst hat von allen Nahrungsmitteln den h├Âchsten Wassergehalt. Zwischen 80 und 90 % reinigendes Wasser ist in Fr├╝chten enthalten. Es erm├Âglicht deinem K├Âper, sich von angesammelten Schlacken zu reinigen. Lies unsere Artikel ├╝ber Entgiftung.

Eine regelm├Ą├čige Entschlackung steigert dein Lebensgef├╝hl. Dein K├Ârper kann optimal arbeiten.<h3id=herz>Obst sch├╝tzt dein Herz

Harvey und Marilyn Diamond erw├Ąhnen in ihrem Buch „Fit for Life“ eine Studie ├╝ber Herzkrankheiten. In dieser wurde herausgefunden, dass viele Obstarten eine blutverd├╝nnende Substanz enthalten. Es mindert folglich das Risiko von Herzerkrankungen und Herzanfall.

Obst h├Ąlt dein Blut d├╝nn und sorgt daf├╝r, dass deine Arterien nicht verstopfen. Es reinigt deinen K├Ârper!

Ist dir jetzt klar, warum du unbedingt Obst essen solltest?

Gut. Dann zeige ich dir jetzt, wie du es richtig machst.

Aber eins musst du daf├╝r noch unbedingt verstehen:

Obst ist ein D-Zug!

Energie ist die wichtigste Voraussetzung f├╝r ein aktives und gesundes Leben. Die Verdauung in unserem K├Ârper verbraucht viel davon. Obst spielt eine lebenswichtige und bedeutende Rolle. Es ben├Âtigt zu seiner Verdauung weniger Energie als jede andere Nahrung ÔÇô praktisch keine!

Obst richtig essen f├╝hrt nicht zu bl├ĄhungenAlle Fr├╝chte halten sich nur sehr kurz im Magen auf. Die┬áAusnahme sind hier┬áBanane, Datteln und Trockenfr├╝chten. Sie bleiben ein bisschen l├Ąnger im Magen.

Ohne langen Zwischenstopp passiert Obst deinen Magen in 20 bis 30 Minuten.

Die Fr├╝chte werden abgebaut und┬ádie energiereichen, lebensspendenden N├Ąhrstoffe in den Darm abgegeben.

Energie, die bei der Obstverdauung eingespart wurde, verwendet dein K├Ârper f├╝r seine Reinigung von giftigen Schlacken. Das f├╝hrt zur Gewichtsreduzierung.

Allerdings nur, wenn du das Obst auf die richtige Weise verzehrst.

5 Regeln f├╝r den Obstverzehr

Es ist eigentlich ganz einfach.

Du wei├čt jetzt, dass Obst ein super Energielieferant f├╝r dich ist. Diese Energiemenge entscheidet ├╝ber deine Vitalit├Ąt.

Du wei├čt, dass Obst eine sehr kurze Verdauungszeit im Gegensatz zu anderen Nahrungsmitteln hat.

Also hei├čen die Regeln:

1. Obst immer nur auf leeren Magen

Erdbeeren, Pfirsiche und Co. sollen nicht lange in unserem Magen bleiben. Wir wollen den optimalen Energiegewinn! Es darf also nicht mit anderer Nahrung oder unmittelbar nach anderer Nahrung gegessen werden. Das ist wirklich wichtig.

Wenn du Obst auf die richtige Weise verzehrst, unterst├╝tzt es die Entgiftung deines K├Ârpers. Es versorgt dich mit einer Menge Energie. Diese kann f├╝r den Gewichtsabbau und andere K├Ârperaktivit├Ąten nutzbar gemacht werden.

Obst ist ein sehr wichtiges Lebensmittel. Es sollte weitestgehend ohne andere Nahrung gegessen werden. Das gilt ├╝brigens auch f├╝r Saft. Hier solltest du nur frisch gepressten in kleinen Schlucken trinken.

Beispiel Melone

Zum besseren Verst├Ąndnis stell dir noch eine Begebenheit vor:

Obst richtig essen geht fast immerAls Nachtisch isst du zum Mittag zwei St├╝ck Melone. Die Melone k├Ânnte jetzt direkt vom Magen in den Darm aufgenommen werden. Allerdings ┬áwird sie daran gehindert.

Die ganze Mahlzeit beginnt in deinem Bauch zu faulen und zu g├Ąren. Sie verwandelt sich in S├Ąure. Wenn es schlimm kommt, f├╝hlst du dich schlecht.

Vielleicht greifst du sogar zu Medikamenten.

Etwas ├ähnliches ist dir vielleicht auch schon passiert, als du nach einer Mahlzeit ein Glas Saft oder anderes Obst gegessen hast. V├Âllegef├╝hl, Schmerzen im Magen und Sodbrennen k├Ânnen dann die Folge sein.

Jetzt wei├čt du es besser!

Dein K├Ârper kann den wahren Wert von Obst nur nutzen, wenn du es auf leeren Magen isst.

2. Nur frisches Obst

Mehr als jedes andere Nahrungsmittel versorgt Obst den K├Ârper mit allem, was er braucht. Das gilt allerdings nur f├╝r frisches Obst!

Keinen gro├čen Nutzen f├╝r deinen K├Ârper hat Obst, das in irgendeiner Weise ver├Ąndert wurde. Das Gegenteil ist der Fall. Durch das Kochen beispielsweise werden die N├Ąhrstoffe zerst├Ârt.

Dein K├Ârper kann Obst nur im nat├╝rlichen Zustand verwerten. Gekochtes Apfelmus, Obstkuchen, Dosenfr├╝chte oder Brat├Ąpfel sind eher sch├Ądlich als n├╝tzlich. Sie reinigen deinen Organismus nicht und f├╝hren ihm auch keine N├Ąhrstoffe zu.

Gekochte Fr├╝chte sind ÔÇ×toxisch, s├Ąurebildend und sch├Ądigen m├Âglicherweise die empfindlichen Schleimh├Ąute der inneren OrganeÔÇť (Harvey und Marilyn Diamond: Fit f├╝rs Leben). Dein K├Ârper muss kostbare Energie aufwenden, um dieses Nahrung zu verwerten. Von Energiegewinn kann hier keine Rede sein.

Obst ist sehr empfindlich. Das Kochen zerst├Ârt seinen lebensbedeutenden Wert.

Das gleiche gilt nat├╝rlich auch f├╝r Obsts├Ąfte. Sie m├╝ssen frisch sein!

3. Ausreichend Zeit verstreichen lassen

So lange dein Magen leer ist, kannst du so viel Obst essen wie und wann du willst.

Vor dem Genuss anderer Nahrung solltest du mindestens eine halbe besser eine ganze Stunde warten. Gib dem Obst die Zeit, den Magen zu verlassen.

Saft und einige Obstarten ben├Âtigen sogar weniger Zeit (20 bis 30 Minuten). Bananen, Datteln und Trockenfr├╝chte brauchen allerdings etwas l├Ąnger (ca. 45 Minuten bis zu einer Stunde).

Mindestens drei Stunden bis zur n├Ąchsten Mahlzeit solltest du warten, wenn du etwas anderes gegessen hast als Obst. Nach Fleischmahlzeiten gib deinem K├Ârper vier Stunden Zeit.

Hast du wirklich alles durcheinander gegessen, bleibt das Essen mindestens acht┬áStunden und l├Ąnger im Magen. Vermeide jetzt jegliche Fr├╝chte oder Obstsaft.

Wie lange muss ich warten, bis ich wieder Obst essen darf?

Nahrung Wartezeit
Salat oder rohes Gem├╝se 2 Stunden
Richtig zusammengestellte Mahlzeit ohne Fleisch 3 Stunden
Richtig zusammengestelltes Mahlzeit mit Fleisch 4 Stunden
Irgendeine falsch zusammengestellte Mahlzeit 8 Stunden

Die beste Zeit um Obst zu essen

So jetzt sagst du vielleicht:

„Danke dir Antje f├╝r all die Informationen, aber wann kann ich denn jetzt bedenkenlos Obst essen?“

Das sage ich dir gerne ­čÖé ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á┬á– Wann immer du m├Âchtest.

Willst du aber wirklich puren Energiegewinn und all die positiven Wirkungen, die ich dir genannt habe?

Ja?

Dann gilt f├╝r dich: am besten auf leeren Magen.

4. Obst bis zum Mittag

Die beste Zeit, um Fr├╝chte zu verzehren ist┬áder Vormittag. Dein K├Ârper befindet sich jetzt in der Ausscheidungsphase. Ein reduziertes Fr├╝hst├╝ck mit frischem Saft oder Obst ist hier die beste Wahl.

obst richtig essen als SaftVergiss die Ratschl├Ąge der Ern├Ąhrungsfachleute, ├ärzte und anderer Experten.

Mach deine eigenen Erfahrungen und beobachte deinen K├Ârper.

Nach einem traditionellen Fr├╝hst├╝ck mit Br├Âtchen, K├Ąse und Marmelade, M├╝sli und Milch f├╝hlst du┬ádich m├╝de und tr├Ąge. Das erste Tief stellt sich gegen 10 Uhr ein.

Herrliche Weintrauben, ein knackiger Apfel, ein gr├╝ner Saft oder Smoothie machen dich hingegen fit f├╝r den Tag. W├Ąhrend die Leute in deine Umgebung g├Ąhnen, wirst du munter l├Ącheln.

Noch mehr leckere Rezeptideen findest du hier

Ausscheidungsphasen nutzen

Dein K├Ârper befindet sich von 04:00 morgens bis mittags in einer Ausscheidungsphase. Du tust deinem K├Ârper also einen riesen Gefallen, wenn du w├Ąhrend dieser Zeit wenn ├╝berhaupt nur Obst oder Obsts├Ąfte verzehrst. Vielleicht kannst du an manchen Tagen vormittags auch ganz auf Nahrung verzichten.

Mit dieser kleinen ├änderung deiner Gewohnheiten, bewirkst du etwas wirklich Gro├čes in deinem K├Ârper.

Andere Nahrung w├╝rde den Ausscheidungsproze├č behindern. Die Abfallprodukte der verzehrten Nahrung werden nicht ausgeschieden. Stattdessen werden sie in den bereits vorhandenen giftigen Schlacken eingebunden. Deine Pfunde nehmen zu.

Willst du gesund, aktiv und dauerhaft gl├╝cklich auch mit deinem Gewicht sein?

Fang an, iss bis mittags ausschlie├člich Obst und trink frischen Saft zum Beispiel:

5. Kombiniere Obst mit frischem Gr├╝n

Ich finde immer wieder viele Erfahrungsberichte, die beschreiben, dass die Kombination von Obst mit Blattgr├╝n oder Wildkr├Ąutern l├Ąnger satt macht.

Auch ich kann das best├Ątigen,

Du kannst gr├╝nes Blattgem├╝se bedenkenlos mit Obst zusammen essen. Das macht dir keine Bauchprobleme. Die Bl├Ątter der Pflanze sind kein Gem├╝se im eigentlichen Sinn. Verwende┬ásie daher mit allen frischen Nahrungsmitteln oder mixe sie einfach mit leckerem Weizengras-Saft

Gib also vom Bund M├Âhren, nicht die Karotten in deinen Smoothie oder Saft, sondern das frische Gr├╝n. Ein super einfaches Rezept findest du in diesem Artikel ├╝ber die Brennnessel.

Ver├Ąndere dein Leben

Fr├╝hst├╝ck in herk├Âmmlicher Form gibt es bei uns schon lange nicht mehr. Ich kann mich allerdings noch gut an meine ersten bewussten Vormittage erinnern.

G├Ânn dir alles Obst der Welt. Mach dir leckere S├Ąfte, Smoothies oder Obstteller. Vielleicht l├Ąsst du zun├Ąchst das Fr├╝hst├╝ck in der Woche weg und dann Schritt f├╝r Schritt…

Jede Woche schaffst du mehr Tage! …und ver├Ąnderst dein Leben ­čÖé

Sieh was du gewinnst und nicht das, was du verlierst

Gerade am Anfang ist es wichtig, dass du deine Gedanken ausschaltest. Sieh immer nur dein Ziel und beobachte die Ver├Ąnderungen in deinem Denken und an deinem K├Ârper.

Mach dir bewusst, was du mit deinem kleinen Verzicht gewinnst.

Mein Gewinn:

1. Ich spare morgens die Zeit f├╝r die Fr├╝hst├╝ckszubereitung und das Essen.

2. Ich ben├Âtige keine „Arbeitsbrote“. Kann also l├Ąnger schlafen oder die freie Zeit vor der Arbeit anders nutzen (Yoga ­čÖé ).

3. Wenn mir unterwegs der Appetit auf Obst ├╝berkommt, gibt es ein vielf├Ąltiges Angebot von Fr├╝chten, S├Ąften und Smoothies auch schon in Einkaufsl├Ąden und der Kantine.

4. Saisonales und regionales Obst ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln g├╝nstig.

5. Ich habe kein Vormittagstief gegen 10:00 Uhr, bin leistungsf├Ąhig und konzentriert.

6. Obst als Pausen-Snack hinterl├Ąsst keine Fettflecken auf den Arbeitsunterlagen und stinkt auch nicht das B├╝ro zu.

7. Ich habe einen angenehm frischen Mundgeschmack und ben├Âtige keine Kaugummis oder andere „Neutralisatoren“.

8. Ich mach mir weniger Gedanken, um das Essen. Ich bin insgesamt entspannter und gelassener.

9. Ich kann so viel Obst essen, wie ich will.

10. Mein K├Ârper ist beweglich und schlank…

Fazit

Jetzt bist du dran ­čÖé

Mach deine ersten kleinen Schritte:

  1. Iss bis zum Mittag nur frisches Obst, S├Ąfte oder Gr├╝ne Smoothies.
  2. Melone immer alleine essen.
  3. Gr├╝nes Blattgem├╝se kannst du mit Obst kombinieren.
  4. Lass dein gewohntes Fr├╝hst├╝ck im Alltag (Montag – Freitag) weg.
  5. Sieh deinen Gewinn!
  6. Nutze die Ausscheidungsphasen (6 – 12 Uhr) deines K├Ârpers zur Entgiftung.
  7. Achte auch im Laufe des Tages auf richtige Lebensmittelkombinationen.

Frustriert dich deine Ern├Ąhrungsweise?

Fang in kleinen Schritten an sie zu ver├Ąndern.

Nur das beste f├╝r dich!

Antje und Ronny

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