Kennst du das?

Morgens wachst du auf.

Du denkst: Jetzt ein schönes Frühstück mit der ganzen Familie. Alle sitzen gemeinsam am Tisch, frischer Kaffeeduft steigt dir in die Nase. Alle sind gut drauf. Marmelade und Käse stehen bereit.

Du steigerst dich quasi richtig in die Vorstellung und dann hörst du dich fragen: Wer holt Brötchen?

Shit!

Eigentlich willst du das doch gar nicht mehr!?

Aber nur der Wille alleine bringt uns manchmal in solchen Situationen nicht weiter. Es müssen Strategien her. Ich spreche sogar von Überlebensstrategien! Denn so ein Denken und solche fantastischen Vorstellungen können dich echt zermürben, machen dir und letztendlich deiner Familie schlechte Laune.

Solche Gedanken bringen nichts. Im Gegenteil du musst wertvolle Energie aufwenden, um gegenzusteuern. Energie, die du für andere wichtige Dinge und Lebensziele benötigst.

In diesem Artikel stellen wir dir mögliche Gründe für deine Gelüste und Heißhungerattacken auf Brot, Käse und Süßes bei der Umstellung auf Rohkost vor.

Wir entlarven quasi die Ursachen. Denn der erste Schritt zur Veränderung ist ja immer die eigene Erkenntnis. Für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung müssen wir unser Verhalten hinterfragen. Warum handeln wir jetzt so? Was ist der Auslöser? Was steckt dahinter?

Alles andere ist nur eine Übergangslösung und wird dich nicht dauerhaft an dein Ziel bringen!

Also…

Entlarve die Gründe für deine Gelüste

Erkenne deine Feinde!

Frustessen

War dein Arbeitstag heute mal so richtig sch…?

Führt dein erster Gang dann direkt zum Kühlschrank? Oder biegst du schon vorher beim Discounter ab und holst dir eine Kekspackung?

Das Frustessen ist unter uns Menschen weit verbreitet. Es gibt tausend Gründe dafür. Wir sind mit unserem Körper oder Aussehen unzufrieden, der Job passt nicht oder stresst, die Beziehung zu unserem Partner läuft gerade nicht so oder die Kinder drehen frei.

Beobachte dich einmal selbst. Isst du, wenn du etwas Schlechtes erlebt hast, wenn du Stress hattest?

Solche schlechten Tage können hin und wieder auftauchen. Schenke diesem Frust nicht allzu viel Beachtung. Du überwindest sie leicht mit den Anregungen aus diesem Artikel.

Anders ist es, wenn diese Art der Unzufriedenheit immer wieder kehrt.

Oft sind wir dann mit der Gesamtsituation unseres Lebens unzufrieden. Dieser Frust hemmt deine Entwicklung. Dinge, die normalerweise kein Problem sind, fallen dir schwer. Gründe dafür sind meist in der Arbeit, in der Partnerschaft oder in der Meinung zu sich selbst zu finden. Hier hilft dir Kneipp.

Denk an seine Worte und schaffe Ordnung in deinem Leben. Gehe die Baustellen an. Das ist die beste Vorbeugung gegen wiederkehrendes und fatales Frustessen.

Essen als Belohnung

Von Kindertagen an wurden wir durch Essen belohnt. Es ist irgendwie einfach so drin in unserer Gesellschaft. Will uns jemand etwas Gutes tun, wird Schokolade verschenkt, ein Kuchen gebacken oder zum Essen eingeladen.

Das muss so ein Urinstinkt sein. Ich weiß es nicht. Aber auch bei mir erkenne ich leider derartige Strukturen.

Mittlerweile gelingt es mir jedoch immer öfter statt Essen, Liebe und Zeit für mich und andere als Belohnung einzusetzen. Fünf Minuten wahre Aufmerksamkeit und aktives Zuhören sind manchmal mehr wert als die leckersten Pralinen. Und wenn es doch mal eine süße Aufmerksamkeit sein soll, nehme doch diese.

Schau also in Zukunft ganz genau hin, wo und wann du dich mit Essen belohnen willst.

Finde für dich ganz persönlich andere neue Lebensgewohnheiten. Statt einem Kaffee (mit Keks) nach der Arbeit genießt du nun erst eine Runde an der frischen Luft. Schnapp dir einen lieben Menschen und dann ab zum nächsten See!

Ich denke, du hast mich verstanden und es ist Zeit für den nächsten Feind.

Vorsicht. Er will dich wirklich daran hindern, deine Gelüste zu besiegen.

Dieser Feind schleicht sich unbemerkt an. Und Bähm ist sie da. Die…

Langeweile

…, wenn du nicht weißt wohin mit dir und deiner Zeit. Wenn du auf der Couch oder im Bett vor dem Fernseher sitzt, statt dich um deine Lebensziele zu kümmern.

Kurze Zwischenfrage, hast du überhaupt Lebensziele?

Na klar! Zumindest dieses hier: du willst die Vorteile der Rohkost genießen! Du willst gesund, schlank und frei sein!

Wenn du dein Ziel noch nicht klar schriftlich formuliert hast. Stoppe hier. Gehe auf diesen Beitrag. Das ist der Schlüssel zur entspannten Umstellung auf Rohkost.

Weiter geht’s.

Plötzlich Zeit haben, Fernsehen, Ziellosigkeit fördert deine Lust auf Essen. Deswegen mach dir unbedingt einen Plan. Strukturiere deinen Tag und hey…

lass die Kiste aus!

Nimm dir ein Buch, beschäftige dich mit dir selbst und mit lieben Menschen in deiner Umgebung. Gehe raus und erlebe Abenteuer!

Süchtigmacher

Jetzt geht es an die harten Sachen.

Alkohol, Zigaretten, Kaffee und die bekannten Drogen machen süchtig. Das wissen wir.

Die anderen Süchtig- und Krankmacher sind vielen von uns nicht wirklich klar. Wir haben sie jahrzehntelang bedenkenlos gegessen und das hat Folgen.

Ich spreche von Brot, Käse, Zucker, Gewürzen und den ganzen anderen Nahrungsmittel, die Stimulanzien enthalten.

Sie benebeln uns. Sie machen süchtig und krank! Glaube mir, ich weiß, wovon ich spreche!

Wenn du schon Erfahrungen mit Rohkost hast, weißt du, wie es sich anfühlt, wenn dein Kopf, deine Gedanken immer freier werden. Erhöhe deine Rohkostanteil fröhlich weiter. Der Dunst verschwindet. Du hast klare Sicht.

Doch noch ist dein Körper vergiftet. Gluten aus Brot- und Getreideprodukten (natürlich auch Muffins, Nudeln, meine geliebten Kekse), industriell hergestellter Zucker, Alkohol – um nur einige zu nennen – müssen auch erst einmal aus deinem Kopf. Spürst du den Jippel auf etwas „Schönes“?

Also ich denke noch an Kekse. Alte Gewohnheiten lassen sich schwer abstreifen. Aber immer ein bisschen mehr 🙂

Es ist krass. Zucker macht so stark abhängig wie kaum ein anderes Nahrungsmittel. Ich kenne Menschen, die Anzeichen einer Zuckersucht zeigen. Einige geben das offen zu und verändern bereits ihre Essgewohnheiten. Weiter so ihr Lieben!

Dir muss auch klar sein, dass sich durch diese Nahrungsmittel bzw. Stoffe fiese Schlacke in deinem Körper bilden. Er wird zusätzlich belastet.

Ich habe darüber auch einen Artikel mit dem schönen Titel „Entschlackung – wie du zu deinem Traumgewicht kommst“ geschrieben. Lies nach.

Fazit

Bitte nehme diesen Artikel als Anreiz, deine Gelüste und Heißhungerattacken zu beobachten. Warum und wann kommst du in solche herausfordernden Situationen?

In diesem Artikel habe ich dir diese vier möglichen Gründe erläutert:

Frustessen

Essen als Belohnung

Langeweile

Süchtigmacher

Analysiere dein Verhalten. Erst dann kannst du auf derartige Attacken bewusst reagieren und sie schließlich dauerhaft ausschalten. Schritt für Schritt und in deinem ganz eigenen Tempo zu immer mehr Rohkost!

Noch mehr wertvolle Anregungen für deine schrittweise Ernährungsumstellung findest du auch in diesem tollen Buch.

Einfach anfangen

Denke jetzt wirklich einmal darüber nach. Ich meine jetzt! Nur 10 Minuten!

Schreibe dir diese 3 Fragen ab (Das ist sehr wichtig. Du musst die Fragen und Antworten selbst schreiben. Sie prägen sich besser ein. Du gibst deinem Köpfchen etwas Arbeit 😉  )

Beantworte nun diese 3 Fragen schriftlich:

1.Hast du dich schon einmal nach einem echt besch… Tag mit Essen belohnt? Wenn ja, was waren die Folgen?

2.Wann bekommst du Lust auf das Essen bzw. Naschen?

3.Wonach bist du süchtig? Bei welchem Nahrungsmittel fällt dir das Weglassen wirklich echt schwer?

Entlarve deine Gründe für Gelüste. Dann hast du gute Chancen dauerhaft deinen Rohkostanteil zu erhöhen und deine Ernährung umzustellen. Nur dafür musst du dich auch mit dir und deinen Lebensgewohnheiten auseinandersetzen. Also leg jetzt los!

Du kannst die Fragen auch gerne im Kommentar beantworten. Ich bin gespannt auf deine Antworten.

PS:

Natürlich war das noch nicht alles zu den Gelüsten und Heißhungerattacken. Lies auch unseren Artikel „15 Tipps wie du von Brot, Käse, und Süßkram wegkommst“.

Schritt für Schritt zu mehr Rohkost!

Und weißt du was? Du lächelst noch dabei 🙂